La regla de los 2 minutos
Empieza ridículamente pequeño: estudia 2 minutos al día. El objetivo inicial no es aprender, sino que sentarse a estudiar se vuelva automático.
Ancla y recompensa
Asocia el estudio a una señal fija (después de desayunar) y celebra el logro al terminar. El cerebro repite lo que se siente bien.
Pasos para crear el hábito
1. Define un mínimo diario
Elige una meta tan pequeña que sea imposible fallar (5 minutos o una página).
2. Ancla a una rutina existente
Siempre a la misma hora y tras la misma señal (ej. tras el café de la mañana).
3. Registra tu racha
Marca en un calendario cada día cumplido. No rompas la cadena.
4. Aumenta poco a poco
Cuando lleves 2-3 semanas, sube gradualmente el tiempo o la dificultad.